绝经后的女人,为何易发胖?无外乎这三个原因,做好三事可避免

 行业动态     |      2019-10-16

张阿姨今年五十岁,刚刚必发国际app绝经,本来身材保持很好的她,肚子上的赘肉却一天天增多,张阿姨一直都很爱美,对自己身材管理也很严格,明明没有多吃,怎么还再变胖,让她非常着急,找我倾诉,难道绝经后的女人真的容易发胖吗?这是为什么呢,有没有办法避免呢?看着张阿姨如此焦虑,我告诉她,绝经后确实会出现一些身体变化,要是没有调整好的话,是会引起肥胖的,但是只要科学调整是不会出现身体过度发胖,或是体重持续增加的,不必太过担心。

我们先来看看绝经后的女性为什么容易发胖?

其实女性的肥胖是没有什么特殊年龄界限之分的,在青春期,生育过后,绝经期这三个时间确实容易发胖。绝经期的女性,因为月经停止后,意味是卵巢功能也逐渐丧失,雌激素分泌减少,新陈代谢也慢慢降低,腹部组织器官就容易堆积脂肪。

绝经后的女性有的神经系统会发生紊乱,会导致脾气暴燥,易怒,体内的代谢活动也变得不正常,这样下去,就会慢慢变胖。

而女性到了更年期后,体力会下降,懒得运动,加上平时工作生活又忙,管不住嘴,吃得好,动得少,热量就会储存在体内,自然就容易长胖。

那么如何避免身材走形发胖呢?

1、管住嘴

饮食方面要注意避免吃高脂肪,高热量的食物,多吃些新鲜的蔬菜水果,谷物以及豆类等食物,也就是要多吃素少吃肉,这样有利于控制身体堆积脂肪。

2、迈开腿

除了饮食上注意,还要多运动。需要注意的是绝经后的妇女不易进行激烈的运动,可以做做有氧运动,比如慢跑,散步等运动,以运动时身体微微出汗为宜。如果平时很忙,可以将工作生活和锻炼身体结合起来,比如可以提前下车,步行回家,或是走楼梯不坐电梯等。

心情开朗绝经期的到来是每个女人面临的自然生理现象,所以不要焦虑,保持乐观开朗的心情,平时注意生活养成规律,劳逸结合。