肠道疾病中最小的毛病,却能导致脑出血,便秘的危害你意想不到

 行业动态     |      2019-10-16

便秘大家都是比较熟悉的,就是指排便困难、粪便干结,排便次数减少,正常人1~2日排便1次,便秘患者每周排便少于3次。老年人比较多见,约1/3的老年人会出现不同程度的便秘。

便秘的危害

1.便秘会影响食物消化吸收,肠蠕动慢会出现腹胀、食欲不振,长期可造成营养不良;2.便秘可能诱发肛肠类疾病,比如痔疮、肛裂、脱肛、肠梗阻,老年女性会出现子宫脱垂、盆腔脏器炎症等;3.长期便秘,毒素吸收较多,会加速衰老,尤其对皮肤的影响比较明显,出现痤疮、粉刺、皮肤瘙痒,面部色素沉着等;4.便秘可能诱发心脑血管意外,甚至危及生命,尤其是高血压病人,便秘时用力排便可能会诱发脑出血、心梗,引起猝死;5.肠道又称人的第二大脑,便秘会影响情绪,造成焦虑、烦躁、失眠等。

对于长期便秘的人该如何调理?

1.养成良好的排便习惯:不要忽视便意感,应及时排便,排便要注意时间控制,不要经常在厕所里玩手机或者看小说。

2.补充足够的纤维素:*每天需求是25-30g左右,饮食中增加纤维食物,如麸糠、水果、各类蔬菜等;避免火锅、麻辣烫等辛辣食物,尽量不吃煎炸干炒刺激类食品。

3.补充足够的水分:慢性便秘的人由于粪便停留肠腔时间过长,水份过度吸收而致大便干结成块,补充足量的水份可以软化大便,利于排便。*每天需要1.5-2L的水分,每天多补充白开水或者淡盐水,尽量不喝含糖饮料。

5.定时用餐:从进食那一刻起,肠运动就开始,这就是所谓的胃-结肠反射。定时进食可以保持肠运动的节律性,是保证按时排便的前提,有利于排便。

6.规律作息:如果作息无规律、生物钟紊乱,很难建立有规律的排便反射,所以应养成早睡早起的习惯,生活有节奏,生物钟稳定,大便规律也会纳入生物钟轨道一同运行。

7.经常运动或做腹部按摩:加强体育锻炼,增强体质,改变久坐不动的不良生活方式,增加户外活动,增强肠蠕动,利于排便。平时多做腹部按摩,促进肠蠕动。也可以使用微波、红外线治疗,穴位艾灸等等都能改善肠蠕动,有助于治疗便秘。

8.保持良好的心态,不要莫名其妙地忧郁,应该减少生活压力及精神负担,应保持良好的心态,有耐心、有信心,坚持多个疗程系统的治疗。

9.不要长期吃泻药:泻药在短期内对便秘有一定的作用,但不可长期依赖泻药,长期使用泻药会引起脱水和电解质的紊乱;会出现严重药物依赖性,并损伤肠壁末梢神经和肌肉组织,由功能性病变发展为难以治疗的顽固性便秘。刺激性泻药,比如大黄、番泻叶等还有可能引起结肠黏膜颜色变黑变深,又称为结肠黑变病。

便秘看似是个并不很严重的问题,但会给病人带来生活的困扰,严重影响生活质量,有些老年人严重便秘甚至不得不半夜去急诊灌肠解决。所以出现便秘时,无论是年轻人还是老年人都要引起重视,注重平时的调理。老年人顽固性便秘最好去医院做相应的检查,排除肠道器质性疾病所致,比如肠道息肉、肠梗阻、结直肠癌等。